Wiele nowoczesnych modeli zegarków, które nastawione są głównie na wielofunkcyjność, proponuje użytkownikom funkcję monitorowania snu. Dzisiaj przyjrzymy się jej działaniu w praktyce oraz poszukamy plusów i minusów takich urządzeń. Warto też przyjrzeć się konkretnym modelom wyposażonym w mechanizm pomiaru snu.
Aby monitorować sen, zegarek musi mieć wbudowany akcelerometr oraz pulsometr. Pierwszy odpowiada za pomiar poruszeń zegarka - w czasie snu pozostajemy raczej w jednej pozycji lub ruszamy się w nieznacznych zakresach. Znaczący jest fakt, że nasz cykl snu można podzielić na fazy głębokie, podczas których pozostajemy raczej nieruchomi, a nasz puls jest jednostajny, miarowy i spokojny oraz na fazy płytkie - zwiększa się wtedy ruchliwość, a także przyspiesza tętno. Za jego pomiar odpowiedzialny jest właśnie pulsometr. Po przeanalizowaniu tych wszystkich danych jesteśmy w stanie uzyskać informacje, ile trwają fazy głębokie naszego snu, a ile płytkie, jakie tętno cechuje każdą oraz kiedy następuje moment przebudzenia. To ostatnie ma zaskakująco duży wpływ na jakość odpoczynku.
Urządzenia do monitorowania snu mają to do siebie, że to, jak dokładny będzie pomiar zależy od kilku czynników, o których warto przed rozpoczęciem użytkowania tej funkcji pamiętać. Przede wszystkim trzeba przyzwyczaić się do noszenia zegarka w nocy. Na początku może się to wydawać niewygodne, ale w większości przypadków po kilku dniach przestaje to być problematyczne, głównie dzięki miękkim paskom, które są o wiele mniej wyczuwalne. Również sposób w jaki nosimy zegarek, wpływa na odczyt pomiarów. Trzeba pamiętać, żeby pulsometr umiejscowiony był na nadgarstku w miejscu, w którym zwyczajowo mierzymy tętno. Dokładność jest uzależniona także od tego, jak często ruszamy się w czasie snu. Czasami dobrze założyć wynik w przybliżeniu.
Zegarków Suunto nie trzeba nikomu przedstawiać. Są one jednymi z najlepszych jeżeli chodzi o osoby uwielbiające aktywny tryb życia i nowinki technologiczne. Sportowe smartwatche często posiadają mierniki snu, gdyż ma on istotny wpływ na samopoczucie, o które sportowcy dbają w szczególności. Model 3 Slate Grey ma wbudowany nadgarstkowy pomiar tętna wraz z czujnikiem HR. Jego dodatkową zaletą jest występowanie stref tętna, które można wybrać pod uprawianą aktualnie dyscyplinę lub właśnie odpoczynek. Warto wspomnieć, że odpowiednie działanie funkcji monitorowania snu jest możliwe dzięki dziennemu pomiarowi tętna. Umożliwia on porównanie wartości zmierzonych w czasie codziennej aktywności z tymi zaobserwowanymi podczas spoczynku. Model ten jest także dobrym wyborem ze względu na miękki gumowy pasek, który nie będzie wbijał się w nadgarstek w czasie snu.
Garmin Venu GPS to model, który cechuje zaawansowane monitorowanie snu, ale co ciekawe, także nawodnienia, oddechu i stresu. Jest to więc idealne rozwiązanie dla osób, które chciałyby o siebie zadbać w sposób kompleksowy. Podobnie jak poprzednik, Garmin Venu posiada wygodny miękki pasek. Przydatna jest także wydajna bateria, która umożliwia jego działanie nawet do 5 dni. Chociaż monitorowanie snu jest tylko jedną z wielu funkcji tego zegarka, to działa ona zaskakująco dokładnie.
Polar Ignite Yellow M/L to model wyposażony w funkcję Sleep Plus Stages - monitoruje cykle oraz fazy snu. Zegarek automatycznie mierzy jego czas i jakość. Porównując wyniki, analizuje, jak nasz styl życia wpływa na spoczynek. Przydatna może okazać się także opcja Serene, czyli ćwiczenia oddechowe wraz z podpowiedziami, które również mogą znacznie poprawić jakość naszej regeneracji. Atutem Polar Ignite będzie również niecodzienny, oryginalny żółty kolor paska, który swoją drogą świetnie układa się na ręce.
Ciekawą alternatywą dla prezentowanych tu modeli jest zegarek w formie opaski marki Garett. Jego niewątpliwą zaletę stanowi o wiele niższa cena, co pokazuje, że z funkcji dbania o swój sen może korzystać praktycznie każdy i fundusze nie stanowią tu przeszkody. Wielu może zachęcić również mniejszy, w porównaniu z poprzednimi zegarkami, rozmiar. Dzięki temu Garett Fit 13 Smartband będzie wygodny w noszeniu, co w modelach z pomiarami snu wydaje się cechą istotną.
Po krótkim przeglądzie nasuwa się pytanie - który model będzie odpowiedni dla mnie? Nie ma jednej odpowiedzi. Pomocne będzie jednak zadanie sobie pytania, czego oczekuję od zegarka? Czy oprócz monitorowania snu przydadzą mi się także inne funkcje wpływające na poprawę jego jakości, czy może jednak wolę skupić się na typowych rozwiązaniach proponowanych przez smartwatche. Warto dostosować zegarek do swoich potrzeb.
Jedno jest pewne - dobrze przeanalizowane pomiary ruchliwości i tętna w czasie spoczynku mogą mieć zbawienny wpływ na jakość nie tylko naszego snu, ale także ogólnego samopoczucia. Chociażby dlatego warto na powyższe propozycje zwrócić uwagę.